Причиной нехватки энергии может быть нарушение работы митохондрий

Такие симптомы, как хроническая усталость, затуманивание мозга и проблемы с памятью, могут быть следствием нарушения работы митохондрий. Зачастую именно сбой в нормальном функционировании этих «электростанций» клетки приводит к множеству проблем. Для их решения все чаще применяется функциональная медицина, основанная на выявлении связи нарушений работы одних систем с проблемами в других.

Роль митохондрий в клетках

Для нормальной жизнедеятельности организму необходима энергия, получаемая из пищи и воды. Это белки, жиры и углеводы, расщепляемые на молекулы АТФ, которые и являются источником энергии для клеток. Именно этим процессом и управляют митохондрии, следовательно, если эти части клеток мозга функционируют неправильно, начинают проявляться неврологические проблемы. В случае с нарушениями работы сердца причиной также могут быть проблемы со сбоями в электрической активности мышц.

Что называют митохондриальной проблемой

С возрастом в организме человека происходит снижение митохондриальной функции, с чем связано большое количество заболеваний. В их числе синдром хронической усталости, диабет, сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания, преждевременное старение, проблемы со щитовидной железой и прочее. Причиной всех этих недугов может являться нарушение в работе митохондрий.

Какие факторы негативно влияют на работу митохондрий

Важнейшим фактором, оказывающим негативное влияние на работу митохондрий, можно назвать окислительный стресс. Это состояние вызывается так называемыми «свободными радикалами» — неуравновешенными молекулами, имеющими нечетное число электронов. Такие молекулы стремятся заполучить недостающий электрон из здоровых клеток. Чтобы исключить возможный вред от их действия, необходимы антиоксиданты, являющиеся питательными веществами. Именно из антиоксидантов свободные радикалы могут получать недостающие электроны без вреда для других клеток. Сами свободные радикалы могут являться побочным продуктом работы митохондрий или же попадать в организм в результате воздействия на него различных токсинов.

Как улучшить работу митохондрий

Существует несколько способов улучшить работу митохондрий, в их числе:

  • Употребление богатой антиоксидантами пищи, к которой относятся ягоды, капуста, шпинат, орехи, зеленый чай и прочее.
  • Отказ от вредных привычек, косметики и химических моющих средств.
  • Увеличение потребления воды — нужно выпивать не менее 2 литров в течение суток. При этом следует ограничить прием кофе и других напитков с кофеином до 2-3 стаканов в день.
  • Прыжки на батуте не менее 7 минут в день.
  • Холодные ванны 2-3 раза в неделю продолжительностью 5 минут.
  • Периодическое голодание — согласно данным исследований, отказ от пищи более чем на 12 часов в сутки положительно сказывается на работе митохондрий.
  • Инфракрасная сауна не менее 2 раз в неделю длительностью по 20 минут.
  • Занятия йогой и медитацией.