Какая длительность сна требуется для похудения

Согласно данным, полученным в ходе недавнего исследования, правильно подобранная длительность сна может помочь похудеть.

Перед экспериментом ученые наблюдали за участниками, фиксировали длительность их сна и активность в течение дня. После этого добровольцев поделили на 2 группы, первую консультировали специалисты по здоровому сну, длительность отдыха должна была составлять 8,5 часов. Других рекомендаций по смене образа жизни и привычек не было, только совет спать подольше.

Участникам, попавшим во вторую группу, являющуюся контрольной, не давали каких-либо советов, они продолжали придерживаться привычного режима дня.

Эксперимент длился 2 недели, в течение этого времени ученые замеряли количество потребляемой участниками энергии. В результате исследователи пришли к выводу, что люди из первой группы принимали в среднем на 270 калорий меньше, чем из второй.

Как утверждают исследователи, такой режим в течение 3 лет позволил бы людям похудеть примерно на 12 кг без приложения больших усилий. Ученые полагают, что сон длительностью 8,5 часов помогает добиться снижения массы тела.

Несмотря на обнадеживающие выводы исследования, важно понимать, что оно было краткосрочным, поэтому сложно говорить о результатах в длительной перспективе. Кроме того, все участники имели проблемы с лишним весом и недосыпом, среди них не было представителей других групп населения. Это не позволяет прогнозировать эффективность для людей с нормальной массой тела.

Однако данное исследование позволяет однозначно сказать, что здоровый сон положительно сказывается на потреблении калорий и качестве жизни.