Несмотря на то, что рынок перенасыщен пищевыми добавками уже не первый десяток лет, их безопасность все еще вызывает сомнения. Особенно часто вопросы на эту тему можно услышать от родителей, заботящихся о здоровье детей разного возраста. Допустимо ли применение добавок в детском и подростковом возрасте? Так ли они необходимы, как это говорят производители? Разберемся в этой статье.
Не все добавки полезны для ребенка. В каждом возрасте у организма свои потребности, и это обязательно нужно учитывать. Ниже приведены рекомендации по добавкам, которые помогут правильно расти и развиваться детям на разных этапах взросления.
Малыши до 2 лет
Крохи от рождения до двухлетнего возраста крайне нуждаются в витамине B12. При появлении на свет они получают небольшой запас этого вещества, но его хватает ненадолго. И это в том случае, если мама правильно питалась. Если нет, витамин нужен практически сразу — это касается и новорожденного, и молодой матери. Принимать его нужно обоим, но только после соответствующих анализов и консультации врача.
Не менее важно для развития грудничка железо. Необходимый уровень этого микроэлемента исключает риск анемии, которой подвержены маленькие дети. В особенности это касается недоношенных, малышей с недостаточной массой тела и деток, рожденных женщинами-диабетиками. Необходимость в приеме такой добавки определяется по результатам анализа крови на гемоглобин.
Крайне важно поддерживать в крови ребенка достаточный уровень витаминов D и С. Первый следует принимать только зимой или в случае проживания в северных широтах, где мало солнца. Летом такой необходимости нет, но нужно много гулять, чтобы малыш проводил время на солнце. Это вещество отвечает за правильное развитие костей и содержание в них необходимых минералов. Оно необходимо для исключения риска заболеваний опорно-двигательного аппарата. Недостаток может привести даже к размягчению костной ткани. Для ее беспроблемного формирования плод в утробе матери должен получать витамин D. Отсюда и рекомендации акушеров-гинекологов о частых прогулках для беременных.
Примерно те же патологии вызовет недостаток кальция. Пополнить его количество можно не только приемом добавок, но и правильным питанием с обилием сыра, творога и, конечно, молока. Богаты кальцием зеленые овощи, тыква, семена кунжута.
Если все-таки необходимо принимать витамин в виде добавки, делать это нужно правильно. Так, врачи советуют относиться с осторожностью к добавке D3 в активной форме.
Витамин C участвует в синтезе коллагена, отвечающего за образование соединительной ткани. Он же влияет на процесс роста и поддержание удовлетворительного состояния здоровья в сезон простуд и вирусов. Но давать его маленьким детям тоже нужно осторожно. Некоторые добавки кислые, могут раздражать желудок.
Фолиевая кислота — еще один микроэлемент, который прописывают уже с ранних сроков беременности. Она нужна для репликации ДНК и образования новых клеток.
Дети 2-12 лет
В этом возрасте происходит не только физическое, но и умственное развитие. С 10 лет постепенно начинает меняться гормональный фон. Растущий организм нуждается в полноценных белках, углеводах и тех же веществах, что и во младенчестве.
Потребуется весь комплекс витаминов группы B, но только в том случае, если ребенок разборчив в еде и употребляет не все продукты: фрукты, овощи, злаки, бобы, орехи. Тем, кто налегает на газировку и сладости, а полезных блюд сторонится, следует вводить в рацион добавки с этими витаминами. Они нужны для формирования и развития нервной и гормональной систем.
Малоежкам, которые никак не хотят есть рыбу, нужен комплекс с Омега-3, DHA и EPA. Они отвечают за здоровье сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем, мозга, глаз и других органов. Особенно полезны указанные вещества при симптомах СДВГ в сочетании с другими средствами.
Подростки 12-18 лет
Этот период характеризуется быстрым половым развитием. Гормональные изменения проявляются в изменениях тела и психики ребенка. Девушкам на этом этапе взросления необходимо железо, в особенности тем, у кого формируется менструальный цикл. Омега-3 положительно скажутся на способности к концентрации и настроении в период обучения.
Витамины группы B необходимы как девушкам, так и молодым людям. Если питание подростка несбалансированное, они поддержат нервную систему и будут способствовать процессу роста и дальнейшего развития.
Высока потребность старших школьников в кальцие и магние. Их кости продолжают развиваться и крепнуть, им нужна подпитка. А вот добавки с цинком, которые в последнее время весьма популярны, следует принимать только в том случае, когда у подростка есть медицинские проблемы. Препараты назначает врач.